Dieta antycellulitowa dla Pań?
Zapraszamy do artykułu dotyczącego żywienia przeciwcellulitowego skierowanego głównie do pań. Dlaczego? Ponieważ mężczyźni (farciarze!) w tej kwestii są z góry na wygranej pozycji. Cellulit zwykle zupełnie ich nie dotyczy. Na szczęście my, kobiety jesteśmy wojowniczkami, przez 9 miesięcy dźwigamy pod piersiami maleństwo, rodzimy dzieci, karmimy piersią, więc cellulit to przy tym wszystkim pikuś i raz dwa sobie z nim poradzimy.
Dlaczego ja?
Kobiety częściej niż mężczyźni cierpią na cellulit, ze względu na odmienną budowę podskórnej tkanki tłuszczowej. Nic straconego, zobacz co spożywać, czego unikać oraz jak żyć, aby problem cellulitu już Cię nie dotyczył.
Ratunku, mam cellulit!
Cellulit, to widoczne zmiany w tkance podskórnej, najczęściej zlokalizowane na pośladkach, udach. Powstają na skutek gromadze
nia w komórkach tłuszczowych zbędnych produktów przemiany materii. Problem dotyczy zarówno kobiet otyłych, jak i tych całkowicie szczupłych. Możliwe przyczyny cellulitu to:
- nieprawidłowa dieta, bogata w przetworzone produkty, kwasy tłuszczowe nasycone oraz zbyt mało błonnika
- brak snu
- czynniki dziedziczne
- zaburzenia równowagi hormonalnej
- nieprawidłowe krążenie krwi lub chłonki
- zażywanie tabletek antykoncepcyjnych
Co jeść, aby poradzić sobie z uporczywym cellulitem?
- warzywa kapustne bogate w lecytynę, która regeneruje uszkodzone tkanki skóry. Do swojej diety włącz jarmuż, brokuły, kapustę, brukselkę, rzodkiewkę, chrzan, rukolę,
- warzywa i owoce bogate w potas, które wspomagają wydalanie wody z organizmu – pomidory, banany, ziemniaki,
- owoce jagodowe będące bogactwem przeciwutleniaczy oraz składników, które przeciwdziałają cellulitowi,
- zwiększ spożycie produktów działających moczopędnie – między innymi natki pietruszki, selera, koperku, szparagów,
- kiełki brokuła bogate w sulforafan oraz zawierają kwas liponowy, który zapobiega twardnieniu kolagenu w tkankach. Twardniejący kolagen przyczynia się do powstawania cellulitu,
- produkty bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe – tłuste ryby, jaja, nasiona sezamu, siemię lniane, olej lniany, orzechy włoskie, orzechy brazylijskie,
- pij wodę, ponieważ ma kluczowe znaczenie dla utrzymania jędrnej skóry.
Dodatkowe wskazówki
- Nie pal. Palenie tytoniu znacznie zmniejsza dopływ krwi do skóry, niszczy witaminę C, obciąża organizm wolnymi rodnikami. To prosta droga do cellulitu.
- Nie stresuj się, nie szkodź sobie. Słońce, toksyny pochodzące ze środkowiska oraz stres mogą odbijać się na skórze, zwiększać tendencję do powstawania cellulitu.
- Unikaj. Przetworzonej żywności, kofeiny, napojów gazowanych, ciastek, ciasteczek, cukru, tłuszczów nasyconych oraz soli.
- Ruszaj się. Aktywność fizyczna to jeden z najlepszych sposobów na pozbycie się cellulitu, gdyż poprawia przepływ krwi i limfy, pobudzają pocenie się i usuwanie końcowych produktów przemiany materii. Cellulit nie lubi ćwiczeń aerobowych (biegania, jazdy na rowerze, pływania). Wzmocnij mięśnie pośladków i ud, czyli części ciała najbardziej narażone na cellulit
- Przeczytaj kolejne artykuły o pielęgnacji antycellulitowej. Dowiesz się na czym polega szczotkowanie ciała oraz czy znienawidzone w dzieciństwie bańki mogą posłużyć do pozbycia się cellulitu.
