Blog kategorie
Recepta na mocne, zdrowe włosy 0
Recepta na mocne, zdrowe włosy

Jesienią pomyśl o wiośnie

Włosy często wypadają na wiosnę i jest to zjawisko naturalne. Problem pojawia się, gdy wypadanie włosów przypomina gubienie peruki, albo wzmożone wypadanie trwa przez cały rok. Dlaczego włosy nadmiernie wypadają? Co zrobić, aby temu zapobiec? Czy można zrobić coś więcej, aby poprawić kondycję włosów? Można i warto zacząć już na jesień, aby wiosną pogratulować sobie bujnej fryzury! Zostań ze mną do końca tego artykułu, będzie smacznie :)

Zrozumieć włos

Wypadanie włosów to jedna z trzech faz cyklu życia włosa. Pierwszą z tych faz jest anagen – faza wzrostu trwająca kilka lat. W tym czasie nowe włosy wzrastają. Kolejną fazą jest katagen trwający 2 – 3 tygodnie, w czasie którego włos obumiera. Ostatnią fazą jest telogen, czyli faza wypadania włosa. W tej fazie obumarły włos zostaje wypchnięty przez nowo wzrastający włos. Nie ma się więc co martwić, gdy na szczotce, pod prysznicem lub w wannie zauważysz wypadające włosy, 10 % włosów na głowie zwykle jest w fazie telogenu. Stan, w którym tracisz do 100 włosów dziennie jest całkowicie naturalny. Tylko… kto ma czas, aby liczyć każdy wypadający włos? Są inne metody, aby to sprawdzić.

Jak liczyć włosy, aby nie osiwieć?

Kiedy włosy wypadają nadmiernie, przy każdym przeczesaniu ręką zostaje w dłoni ponad 10 włosów. Gdy włosy przerzedzają się, pojawiają się prześwity, zakola, a na miejscu włosów, które wypadły nie pojawiają się nowe kosmyki. Dodatkowo warto zaobserwować czy liczba włosów, które wypadają podczas mycia nie jest większa niż zazwyczaj. 

Dlaczego one mi to robią?

Przyczyn nadmiernego wypadania włosów może być wiele. Niemal zawsze powodem jest różnego rodzaju stres. Najczęściej jednak przy nadmiernym wypadaniu warto sprawdzić czy nie cierpisz na:

  • niedobór hormonów kobiecych
  • nadmiar hormonów męskich
  • przerost bakterii w jelitach
  • niedoczynność tarczycy
  • niedobory składników pokarmowych, np. żelaza, białka, biotyny, witamin z grupy B

Nadmierne wypadanie może być także spowodowane predyspozycjami genetycznymi, odstawieniem tabletek antykoncepcyjnych, ciążą oraz wieloma innymi czynnikami.

Co możesz zrobić dla włosów?

Przede wszystkim zadbaj o nie od środka. Włącz do swojej diety niezbędne składniki, aby wzmocnić włosy i pobudzić je do wzrostu tj.:

  • metionina, cysteina - to aminokwasy niezbędne do budowy włosa, umożliwiają powstawanie odpowiednich wiązań wzmacniających włosy oraz nadających im optymalną budowę; szukaj ich w: mięsie, jajach, rybach, zarodkach, otrębach, płatkach owsianych
  • żelazo - korzystnie wpływa na strukturę włosów, jego niedobór powoduje, że włosy stają się cienkie, łamliwe, przerzedzone; szukaj go w: mięsie, podrobach, zielonych, liściastych warzywach
  • cynk - aktywator enzymów niezbędnych do budowy włosa; szukaj go w: mięsie, rybach, jajach, nasionach dyni, słonecznika, otrębach, kiełkach
  • miedź - stymuluje wzrost włosów o prawidłowej strukturze; szukaj jej w: wątrobie, drożdżach, ziarnach sezamu, kakao, czekoladzie (wow), słoneczniku
  • witamina A - działa stymulująco na budowę keratyny – budulca włosów; szukaj jej w: wątróbce, maśle, żółtku jaja, czerwonych, pomarańczowych warzywach oraz tłuszczu mlecznym
  • witamina B5 - element budulcowy włosa, odpowiedzialny za siłę, sprężystość włosów; szukaj jej w produktach pochodzenia zwierzęcego, produktach pełnoziarnistych, roślinach strączkowych
  • witamina E - chroni naczynia włosowate zaopatrujące włosy w składniki odżywcze przed uszkodzeniem; szukaj jej w orzechach i olejach
  • niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe - niezbędne do utrzymania zdrowych włosów i mieszków włosowych; szukaj ich w tłustych rybach morskich, orzechach, pestkach dyni, nasionach sezamu, włącz też do swojej diety 2 – 3 razy w tygodniu ryby, codziennie zjadaj 2 – 3 łyżeczki nasion

Plan działania

  • Znajdź winnego. Zbadaj tarczycę, stężenie żelaza, witamin z grupy B oraz hormonów.
  • Jedz, pij produkty poprawiające kondycję włosów. Żywienie to istotny czynnik poprawy kondycji włosów.
  • Przyprawiaj. Przyprawy o działaniu rozgrzewającym, np. chilli, cynamon, kmin, imbir poprawiają krążenie, ukrwienie.
  • Przyjmuj witaminy z grupy B zawierające biotynę. Biotyna ma istotne znaczenie dla wzrostu włosów.
  • Unikaj stresu. Nadmiernie wypadające, zniszczone włosy często są przyczyną złego samopoczucia.
  • Pielęgnuj włosy dobrymi kosmetykami, nie zapominaj o pielęgnacji skóry głowy, która jest fundamentem dla włosów, odżywia je i utrzymuje - jej dobra kondycja zapewnia mocne, lśniące włosy - tutaj najdziesz doskonałe kosmetyki do pielęgnacji włosów

Unikaj

  • Nadmiaru kawy, herbaty, otrąb pszennych, ponieważ mogą zakłócać przyswajanie składników mineralnych, np. żelaza niezbędnego do wzrostu włosów. Te produkty warto spożywać z rozwagą.
  • Cukru, alkoholu, przetworzonych produktów. Takie produkty znacznie podnoszą stężenie cukru we krwi, a to powoduje zwiększone wydzielanie insuliny, która negatywnie wpływa na mieszki włosowe.
  • Nie torturuj włosów. Ogranicz do minimum suszenie włosów suszarką, prostowania prostownicą, kręcenia lokówką - wysoka temperatura niszczy włosy.

Ważne wskazówki

  • Masuj skórę głowy olejkami i scrubami - dzięki temu polepszysz krążenie oraz dostarczysz niezbędnych witamin i składników mineralnych mieszkom włosowym.
  • Pij drożdże. Drożdże są doskonałym specyfikiem na poprawę kondycji włosów, skóry, paznokci. Jak to zrobić? 1/3 kostki drożdży zalej wrzątkiem. Tak przygotowaną mieszankę odstaw na godzinę, a następnie dodaj jakiś polepszacz smaku, np. sok pomarańczowy lub kakao.
  • Postaw na naturę - unikaj syntetycznych kosmetyków do włosów, które odwalają robotę optycznie poprawiając stan włosów, ale zupełnie nie dbają o ich wzmocnienie.
  • Ćwicz. Regularna aktywność fizyczna znacznie poprawia ukrwienie skóry głowy. Zwłaszcza korzystne okazują się wszelkie ćwiczenia wykonywane z głową w dół, skłony, asany w jodze.
  • Płucz włosy. Dwa, trzy razy w tygodniu płucz włosy w mieszaninie herbaty szałwiowej oraz rozmarynu. Możesz zastosować tę płukankę jako ostatnie płukanie po umyciu włosów.
  • Olejuj włosy. To świetny sposób na odżywienie włosów i skóry głowy >>> sprawdź doskonałe, naturalne olejki do włosów

Stres z głowy = bujna fryzura

W końcowym akcencie polecamy Wam niezwykle pyszny koktajl bananowo - migdałowy, który Was odstresuje i sprawi, że problem wypadających włosów spadnie Wam z głowy :) Banan jest dosyć kalorycznym owocem, ale jest także bombą błonnika, potasu, magnezu oraz tryptofanu. Tryptofan to aminokwas, niezbędny do produkcji hormonu szczęścia - serotoniny. W codziennej diecie, tryptofan jest aminokwasem, którego spożywamy najmniej. W dodatku organizm posiada enzymy, które rozkładają tryptofan, a poziom tych enzymów wzrasta z wiekiem. W związku z powyższym często dieta dostarcza niewystarczających ilości tego aminokwasu. Pamiętaj zatem, aby spożywać banany będące doskonałym źródłem tryptofanu!

Wejdź na poniższy link, aby zobaczyć przepis na koktajl bananowy - dostaniesz również informacje o kaloryczności tego przepisu. 

Przepis na Koktajl bananowy z migdałami z serwisu Jedzenarium.pl

Wiemy, jak ważne dla zdrowia i urody jest odpowiednie odżywianie, dlatego podjęliśmy współpracę z serwisem Jedzenarium.pl, dzięki której Wy otrzymujecie od nas kody do Jedzenarium.pl i możecie korzystać z tego serwisu przez 30 dni za darmo (taki kod dołączamy do każdych zakupów za min. 50 zł). W serwisie znajdziecie nie tylko przepisy, ale również diety ułożone przez dietetyka, z których szybko stworzycie listy zakupów i gotowań. Jest to świetna pomoc w planowaniu posiłków - my wiemy, że bez planu nic się nie zadzieje!

Życzymy Wam tylko bujnych fryzur!

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl